เนื่องจากการกักกันและการล็อกดาวน์ของ COVID-19 ทำให้เกิดความทุกข์ทรมานทางจิตใจหลายคนจึงเพิ่มเวลาอยู่หน้าจอ รวมถึงการช้อปปิ้งออนไลน์ เพื่อรับมือ เช่นเดียวกับการดื่มแอลกอฮอล์ หรือกินมากเกินไป ดูทีวี หรือท่องอินเทอร์เน็ต การซื้อของออนไลน์จะไม่เป็นปัญหาเมื่อใช้เป็นของว่างเป็นครั้งคราว
อย่างไรก็ตาม สำหรับบางคน พฤติกรรมเหล่านี้อาจกลายเป็นนิสัยที่ยากจะเลิกได้ ต่อไปนี้คือวิธีทราบเมื่อการซื้อของออนไลน์กลายเป็นปัญหา และควรทำอย่างไรหากเกิดปัญหาขึ้น
การซื้อของออนไลน์สำหรับร้านขายของชำประจำสัปดาห์มัก
ไม่ถือเป็นการเสพติดทางพฤติกรรม โควิด-19 จะไม่เกี่ยวข้องกับการซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย เครื่องใช้สำนักงาน หรือหน้ากากออนไลน์
อย่างไรก็ตาม การซื้อของออนไลน์อาจถูกมองว่าเป็นการเสพติดหากคุณพบว่าตัวเองกำลังทำสิ่งต่อไปนี้:
บางคนอาจประสบปัญหาซื้อของออนไลน์โดยที่ไม่ต้องเสียเงินมากมาย เพียงแค่ใช้เวลามากเกินไปในการค้นหาผลิตภัณฑ์อาจเพียงพอที่จะรับประกันการสะท้อนกลับและอาจถูกแทรกแซง
สำหรับหลายๆ คน การช้อปปิ้งอาจเป็นกิจกรรมทางสังคมหรือกิจกรรมยามว่าง มันสามารถรู้สึกดีและความปรารถนาที่จะรู้สึก ดี(และไม่เลว) สามารถถูกห่อหุ้มด้วยความปรารถนาที่จะซื้อและเป็นเจ้าของทรัพย์สินทางวัตถุ
ในความเป็นจริง งานวิจัยจากห้องทดลองของฉัน (เมลิสสา นอร์เบิร์ก) แนะนำว่าการจับจ่ายซื้อของอาจเกี่ยวข้องกับความรู้สึกที่ไม่สามารถจัดการกับความทุกข์ได้
การจับจ่ายที่มีปัญหาอาจเกิดขึ้นเมื่อผู้คนพยายามชดเชยความต้องการทางจิตใจ ที่ไม่ได้รับ การตอบสนอง เช่น ความต้องการรู้สึกว่ามีอำนาจ ควบคุมได้ หรือเชื่อมโยงกับผู้อื่น
บางครั้งผู้คนหันไปหาผลิตภัณฑ์เพื่อความสะดวกสบายเมื่อพวกเขา รู้สึกว่าไม่ได้รับการ สนับสนุนจากคนสำคัญ พวกเขาอาจซื้อเมื่อรู้สึกสับสนหรือสับสนเกี่ยวกับความรู้สึกของตนเอง
จึงไม่น่าแปลกใจที่ในช่วงที่มีโรคระบาด ผู้คนจำนวนมากรายงานว่าหันไปซื้อของออนไลน์เพื่อรับมือกับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิตทางสังคม การงาน และครอบครัว
ออสเตรเลียประสบกับกระแส การช้อปปิ้งออนไลน์ ที่เพิ่มขึ้นในเดือน
มีนาคมและเมษายน และขณะนี้การใช้จ่ายออนไลน์ยังคงสูงกว่าปีที่แล้ว
จะทำอย่างไรถ้าคุณต้องการตัดกลับ
หากการช้อปปิ้งออนไลน์หรือการท่องเว็บรบกวนชีวิตของคุณ มีหลายวิธีที่คุณสามารถลองใช้ได้
อันดับแรกคือการพิจารณาว่าอะไรที่กระตุ้นการช้อปปิ้งออนไลน์ ของคุณ คุณกำลังพยายามรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองหรือบรรเทาอารมณ์ด้านลบ เช่น ความเบื่อ ความเครียด หรือความวิตกกังวลหรือไม่? คุณกำลังประสบปัญหาการนอนหลับไม่ดีหรือการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่? (หากเป็นเช่นนั้น เหตุการณ์ที่ทำให้ไม่พอใจอาจจัดการได้ยากขึ้น)
การซื้อของออนไลน์ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งของวันหรือในบางสถานการณ์ (เช่น หลังจากดื่มไวน์ไปหนึ่งแก้วหรือสองแก้ว หลังจากเลื่อนดูโซเชียลมีเดีย หรือเมื่อคุณนอนอยู่บนเตียงเมื่อสิ้นสุดวันอันยาวนาน เป็นต้น)
ชายหนุ่มดูโทรศัพท์บนเตียง
ลองพิจารณาว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นการช้อปปิ้งออนไลน์ของคุณ ชัตเตอร์
ต่อไป ลองคิดดูว่ามีวิธีอื่นที่มีประสิทธิภาพมากกว่าในการตอบสนองต่อสิ่งที่กระตุ้นให้คุณจับจ่ายมากเกินไปหรือไม่
หากคุณมีแนวโน้มที่จะตอบสนองต่อสถานการณ์แบบหุนหันพลันแล่น ให้ฝึกฝนการระบุความต้องการของคุณที่จะตอบสนอง จากนั้นนั่งด้วยความอึดอัดนั้น เพื่อที่คุณจะได้เลือกการตอบสนองที่หุนหันพลันแล่นน้อยลงแต่มีประสิทธิผลมากขึ้นหรือเติมเต็ม ความสามารถในการอดทนต่ออารมณ์ด้านลบและตอบสนองอย่างยืดหยุ่นต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดนั้นสัมพันธ์กับผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
การคุยโทรศัพท์ (หรือส่งข้อความ) กับเพื่อน การทำกิจกรรมที่สงบ (อาบน้ำ อ่านหนังสือ) ออกกำลังกาย หรือฝึกทำงานอดิเรกสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีกำลังใจ ผ่อนคลาย และมีความสามารถ กิจกรรมเหล่านี้สามารถลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้
เมื่อคุณกำหนดสิ่งที่คุณสามารถทำได้แทนการช้อปปิ้งแล้ว ให้พัฒนาตารางเวลาประจำวัน การมีตารางเวลาจะช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมชีวิตได้มากขึ้น และลดเวลาในการซื้อของออนไลน์
พยายามตั้งเป้าหมายและติดตามพฤติกรรมการซื้อของของคุณ
หากคุณมีบัตรเครดิตหลายใบ ให้พิจารณาปิดบัตรเครดิตเพื่อจำกัดความสามารถในการใช้จ่ายเงินที่คุณไม่มี
แนะนำ 666slotclub / hob66
